学生练习武术已超过20年，呼吸的时间更超过36年，但真正让我了解什么叫作呼吸，却是在接触到这门课程。中国武术本身即重视呼吸，无论是南北派拳术、内家拳法等，都讲求呼吸的绵密延展及与身、形、步伐、力、劲的相互应对、个人内在与外在环境互动间之关系，以及最后达到精气神合一至虚寂境地。惟在中间觉察呼吸与内在部分之脉动却大多无所著墨，或需透过佛、道等法之经典内容自我体会，进而达到合一的境界。

        新的一年，新的开始，从没想过这一年我能够当上妈妈。与老师的相识缘于老师两天的工作坊.便没有太多顾虑，就参加了老师五天的理疗瑜伽培训，五天除了学习到了理疗瑜伽外，老师知道我身体不好，还帮我扎针，印象最深的是培训最后一天留针五小时，一直手上排寒排湿，手指像快打开的冰箱一样一直冒涼风。

一、身体篇

没有接触瑜伽前，每天的日子就像复制粘贴一样，早上起床做饭，做完饭收拾家，准备午饭，睡会午觉，下午就是做做美容或是游泳，生活一成不变，日复一日，年复一年。

30多岁的身体也慢慢的走下坡路，屁股下垂，身体无力，易乏易因，做做家务都感觉很累，日子过的昏昏谔谔，提不起精神，甚至睡觉都睡的特别累。

最最让人难以接受的是，因为顺产的原因，加上没有锻炼，盆底肌也松弛了，跑跑步或是大笑后，都会有露尿的情况发生，发生这种情况真的好尴尬。

偶然的机会，接触到了瑜伽，而且每天只要有时间都上一节课，给我影响最深的感觉是，皮肤不做美容，也越来越红润了，力量越慢慢回归了，做家务后，明显感觉没哪么累了，睡眠质量明显提高了，每天精神饱满，气色也慢慢回归了。可惜的是我练习了一年之久就应为各种原因放弃了瑜伽，和瑜伽失之交臂，慢慢的感觉身体越来越不好，于是我又在几年以后决定学习瑜伽教练。

特别是通过私教课，针对盆底肌的练习，露尿的情况也得到了改善，真是给我了大大的惊喜。

给我最大的体会就是，身体是不分年龄的，只是能不能找到正确的方法来激活身体。我觉得瑜伽让我的身体又重新启动，拥有了新的生命。

二、心灵篇

练习瑜伽前，我是标准的家庭主妇，每天都是围绕着孩子、家里、一日三餐等等锁事，脾气易燃易爆，有时候会因为老公的一句话，儿子的一道作业题，甚至莫名其妙的大发雷霆，让整个家不像家，毫无幸福感可言，总觉得孩子、老公对自己亏欠很多。这个情况相信很多人都是深有体会的。

练习瑜伽后，学会了调节呼吸节奏，通过呼吸配合身体，调节自己的心绪，调整自己的整体状态。

印象最深的就是冥想，在音乐的带领下，呼吸的节奏，身体姿势的状态，让自我的心灵重回空灵，放松整个身体和大脑。通过练习体式打开胸腔，使呼吸更加顺畅，使整个人看起来更加有精神有气质，感觉整个人都很挺拔，心胸舒畅。

三、瑜伽收获

我觉得瑜伽带给我的不仅仅是身体和心灵的改变，更重要的是因为瑜伽改变了我，而我的改变也影响到了我的家庭。

现在的我，更喜欢换个角度看问题，更喜欢退一步让整个家更像个家。天天陪在身边的儿子和老公，都很惊讶我发生的这种变化，每天回家和孩子一起学习，我们的生活，也因为我练习瑜伽而更和谐，更幸福。

        最初的我一直从事财务行业，由于当时的自己年轻，从未考虑考虑过自己的身体状况，也就是那时由于种种不良的习惯，造成我出现颈椎病，腰肌劳损的症状，通过练习，这些情况得到改善。

    在这几个月的练习中，让我认识了有着共同爱好的朋友们，每个人都是积极向上的，充满着正能量。还有老师们的认真和专业。学习了瑜伽的历史与文化、起源、流派、冥想等等，让我收获满满的，更深一层的认识和了解瑜伽，瑜伽追求的不只是体式，更注重呼吸和身、心、灵的结合。瑜伽学习带给身体很多益处，由内到外的健康，也让我的内心更加平静和安宁，除此之外，还有许多让我意外的惊喜和收获，我想这点点滴滴都将一直陪伴我，并使我终生受益。

        瑜伽起源于距今5000多年的四大古国之一——古印度，它源于古印度的修身养性体系，通过道德的修养，呼吸的调控和体位的练习，静坐冥想等一系列方法，改善身心状况，清楚体内精神垃圾，提升生命之气，开发智慧潜能，解悟人生真谛，唤醒自身的感知力。瑜伽本意就是结合，是个体灵魂和宇宙的结合。艾扬格大师的《瑜伽之树》中也写到：瑜伽是身与心，心与灵的结合。说到身，其实它与呼吸是密不可分的，在一呼一吸之间做出的体式更容易平稳，也提高了平衡能力，增强了专注力；其次是心的改变，关于心情的变化体式练习多了，胸腔打开了，心情也舒畅了，曾在一本书山看到的一段话：不要执着每一件事，过去的就让它过去吧，前方不知道会发生什么，别把过多的精力放到已经发生的事情上，人生就是个轮回，该发生的事避免不了，去享受事后的心情，然后，慢慢疏导它，消灭它，才会达到另一个境界；再者，就是灵的改变，灵即通灵，心灵变了，灵自然而然就变了，灵魂更自由了，心有了灵魂的追随，这些都是更高层次的追求。

        现在的瑜伽习练已经超越了传统的苦心修行的境界，瑜伽习练者通过呼吸、体位、冥想和放松一整套的练习，可以舒展身体，放松心情，塑造体型，疏通经络的效果，瑜伽练习属静态运动，其联系增强肌肉的健康状况，改善韧带、肌腱的韧性，能够帮助塑造健康、柔韧的形体，瑜伽姿势可以拉长肌肉线条，改善肌肉外形，使肌肉变得匀称，线条优美，通过瑜伽体式的拉伸，挤压，扭转帮助人们伸展筋骨，调理内脏，增强人体机能，提高神经系统，内分泌系统，内脏以及肌肉功能。呼吸法的练习，能让人掌握正确科学的深呼吸方法，通过充分发挥肺部功能，保持体内足够的氧气，调动全身经络，补充血液和氧气，使身体变得稳定、放松、驱逐精神压抑状态，保证健康的同时更加调整心情，令情绪保持稳定，轻松愉快，瑜伽呼吸能够增加体内氧气的摄入量，燃烧掉多余的脂肪细胞，瑜伽练习可以缓解、释放不良情绪，减轻压力，消除精神紧张，缓解忧郁情绪，稳定自主神经，有利于安定心理、平和心境，改善情绪，增强乐观生活的信心的功效，瑜伽体式以缓慢，持续拉伸的静力性动作为主，姿势处于静态时，主要是红肌纤维发挥作用。释放能量，使身心充满活力，精神振作，红肌纤维赋予人体稳健性，灵活性和适应性，具有镇静身心的作用，呼吸是瑜伽精髓，通过呼吸的配合来协调身心的放松，平衡和稳定，深长、均匀、放松的呼吸能安抚人的情绪，安抚心灵平衡，获得身心合一的状态，冥想可以提高心理控制能力和调节能力，使压力大或处于紧张状态下的人集中精神并平静下来，重获清晰思维。

        修习瑜伽是个循序渐进的过程，它会将你的变化通过自己的身体，心灵表现出来，适合你的瑜伽，完美的瑜伽不是要求你把体位做的有多漂亮，而是你所练的瑜伽贴近你，了解你的需求，你想从中获得什么，瑜伽它让你学会用心与身体对话，它会让你变得自信、从容、乐观、更加的健康。瑜伽里其实还包含了很多养生知识，我们在认识了自己的身体，学会了控制自己的心以后，再加之我们的某些行为，饮食对身体的影响，就会自然的去做一些调整，从而形成一种健康的生活方式，不仅能达到减肥的目的，更重要的是能拥有一个健康的身体和一份美丽的心情。