每天花10分钟去做拉伸，腿型会很快有大程度上的改变。这几个瑜伽练习坚持下去，美腿自然会有的，加油。

总结瑜伽休息术不仅仅可以用于瑜伽体式练习中放松身心，同时也可以用来单独训练，配合吐纳瑜伽对恢复身心疲劳，促进睡眠。瑜伽休息术是通过身体的放松达到精神的放松，是贯穿整个身心的深度休息训练法。

“接受日常练习。您对此的忠诚是在敲门。继续敲门，最终内心的喜悦就会显现出来，看看谁在那里。”

减肥恐怕是女性一生的追求，只要能够减肥的方法，都愿意值得一试，可是我们可不能因为一味只是肥胖问题去伤害了身体，现如今利用瑜伽减肥的人越来越多，也是因为瑜伽减肥是比较科学的。

瑜伽最初是没有体式的，当时的瑜伽行者都是苦修，他们常年在冰雪覆盖的喜马拉雅山脚下向大自然挑战，要想健康的活下去，就必须面对“疾病”“死亡”“肉体”“灵魂”以及人和宇宙的关系，于是他们就开始观察，看他们如何适应自然的生活，如何有效的呼吸，如何摄取食物，如何睡眠以及克服疾病

遇见瑜伽，就像遇见对的人 年轻的时候遇见了，是幸运 年老的时候遇见了，是上天的眷顾 希望你我都不要错过对的人…

成熟女性瑜伽，多做这些简单实用的动作。外塑形象，内敛气质，优雅端庄，楚楚动人！

瑜伽站立体式很重要，双脚是根基，而要加强双脚，站立体式是必不可少的，以上7个动作，多加练习，为瑜伽打下基础！