欢迎进入心瑜伽私教培训学院!
郑州瑜伽教练培训
咨询热线:0371-86597283

关于瑜伽,这些你未必知道

下载.jpg

瑜伽是我们都很熟悉的一种运动,很多人都有练过瑜伽,但是每个人做事都是有一定的目的性的,练瑜伽也是一样,跟着小编来了解一下瑜伽的目的和意义吧?

01 瑜伽的目的和意义

修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好地熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。

IMG_5239.JPG

02 瑜伽的减肥效果

瑜伽是有利于帮助减肥的,但这种情况下并不一定都能够达到减肥的效果,因为练习瑜伽可以起到消耗身体热量的作用。如果没有得到良好的饮食控制,或者是没有进行一些其他的运动锻炼,这样就不能够达到减肥的效果。目前主要就是练习瑜伽的同时,饮食上也要注意,尽量少吃一些热量高的食物,要控制好饮食的总热量,尽量少量多餐,多吃一些清淡的蔬菜和水果。然后配合一些其他的运动锻炼,才能够有利于减肥。

IMG_5433.JPG

03 瑜伽有助于睡眠

简单缓和的瑜伽姿势能够消除紧张缓解疲劳,对失眠有很大的效果,对于机会性失眠的患者如果因为第二天的考试或是演讲等不能入睡,可以用瑜伽姿势,心情很快就能够平静下来很容易入睡,它的姿势我们简单介绍几种第一个就是龟形姿势,就是跪坐在床,上体前倾,让额头接触到床面,两手前伸第二就是蛇的姿势,趴在床上用肘撑床,头上抬尽量使上体弯曲第三就是弓形姿势,就是从上开始两手后伸抓住两只脚脖子以上三种姿势缓慢地进行,大约五分钟左右完成,但是姿势有些确实有一些难度,我们根据自身的情况量力而为,瑜伽也主要就是为了紧张放松的转换过程中让自己消除疲劳。

咨询热线:0371-86597283
公司名称: 心瑜伽私教培训学院
公司地址:郑州市郑东新区郑东商业中心B区6栋2层
备案号:豫ICP备17003924号-1 ▏ 版权所有 心瑜伽私教培训学院
技术支持:千度科技手机版

扫一扫,关注我们

在线报名

0371-86597283